要让女人的皮肤变白，有以下几个方法：
防晒：紫外线是皮肤变黑的主要因素，所以日常的防晒非常重要。可以使用防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等措施来减少紫外线的照射。
健康饮食：多吃含有维生素C、E和A的食物，如柑橘类水果、西红柿、坚果、绿叶蔬菜等，这些食物可以帮助防止黑色素的形成，起到美白的作用。同时，少吃含有大量添加剂和人工色素的食物，这些食物可能会使皮肤颜色变深。
定期去角质：角质层过厚会阻碍皮肤新陈代谢和黑色素排出，定期去角质可以帮助皮肤更好地吸收美白产品。
使用美白产品：可以使用含有美白成分的产品，如熊果苷、维生素C等，这些成分可以抑制黑色素的形成，起到美白的作用。
睡眠质量：睡眠不足会导致身体内部环境紊乱，影响新陈代谢，从而导致皮肤暗沉无光。保持良好的睡眠质量可以有助于改善肤色。
喝水：保持足够的水分摄入可以帮助皮肤保持水润，减少暗沉的情况。
坚持运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善肤色。
需要注意的是，皮肤的肤色是由基因和环境等多种因素决定的，以上方法虽然可以帮助美白，但效果因人而异，需要坚持才能看到明显的效果。同时，不要使用非法的美白产品或者采取不健康的方法来美白，这些可能会对皮肤造成伤害。
