颠排球的手势（颠排球的正确手势）

1.手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动。

2.自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛,迅速含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压。

3.拍手垫球法。同“二”练习,增加每垫一球后必须拍一次手再垫球。

4.高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习,低球在头上1米左右,高球在头上3——4米左右。