原因有以下几点：
1. 脂肪分布不同：人体存储脂肪是有规律的，通常情况下下腹是最后一个减掉的部位，因为这里存储的脂肪相对较多。即使你做了很多的下腹运动，如果没有减掉身体其他部位的脂肪，下腹仍然看起来不够紧实。
2. 锻炼方式不正确：很多人在锻炼下腹时只是机械地做一些动作，却没有注意到姿势是否正确、感受肌肉的收缩等关键点。而正确的姿势和重点训练可以更好地刺激下腹肌群，从而达到更好的效果。
3. 日常生活习惯不佳：日常生活中的不良习惯也会影响到下腹肌肉的锻炼效果。比如长时间坐着、不注意饮食、缺乏运动等都会导致腹部肌肉松弛、脂肪堆积增加，阻碍下腹锻炼的效果。
腹肌越往下越难练的根本原因—越来越深层，越深越难显现。所以最上面两块腹肌好似不用练，只要体脂稍微降当然除了根本原因之外，还有其他原因导致下腹难练： 深浅位置是逐渐由浅到深的。在最上端最浅，下行几厘米变成第二层，再下行几厘米变成第三层，在肚脐往下变成最深处腹部肌肉。
