卧推肩痛可能是由于肩部肌肉过度使用或姿势不正确引起的。以下是一些放松和改善卧推肩痛的方法：
- 适当减少卧推的重量和次数，以避免过度使用肩部肌肉。
- 确保正确的卧推姿势，包括保持身体稳定、手臂与肩膀成45度角、肘部微屈等。
- 在卧推前进行热身运动，例如旋转手臂或做一些简单的伸展运动。
- 在卧推后进行拉伸运动，例如伸展胸肌、三头肌和背部肌肉。
卧推肩膀疼一般都是因为疲劳堆积或者肌肉拉伤导致的，为了避免过渡疲劳可以适当调整锻炼强度，慢慢适应，为了避免拉伤情况，需要锻炼前进行热身，活动筋骨，还要注意锻炼的姿势是否标准，未免错位锻炼伤害自己。
