营养神经的食品包括：
1. 富含维生素B族成分的谷类、豆类和蔬菜；
2. 鱼类，特别是富含欧米加-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等；
3. 鸡肉、牛肉、猪肉等富含蛋白质的食品；
4. 坚果、芝麻、葵花籽等富含不饱和脂肪酸的食品；
5. 各种水果，如苹果、樱桃、草莓等，富含维生素C。
这些食品有助于改善神经系统功能，提高记忆力和注意力，促进身体健康。
1.含有不饱和脂肪酸的食物，例如金枪鱼和大马哈鱼等深海鱼类，花生、核桃之类的坚果，可以促进人体脑细胞的生长发育;2.含有优质蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼肉、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶等;3.百合、桂圆、桑葚、莲子之类的食物，这些食物可以有效的放松神经，缓解神经疲劳。
