吃菠菜补钙还是影响钙吸收的啊（菠菜一天吃多少不影响钙吸收）

吃菠菜并不补钙，菠菜是一种含有草酸的蔬菜，它可以和钙结合成草酸钙，所以会防止钙的吸收，但是吃菠菜是补铁的，如果我们的身体缺钙，需要少吃一些含草酸的食物，平时可以多晒太阳，多锻炼，能够促进钙的吸收，平时的饮食我们应该注意多样化，以避免某种微量元素的不足。