正确方法是摄入足够的钙元素，并配合适量的维生素D进行吸收。
成年人无论男女，在身体健康维护方面，钙元素都是必不可少的。
但是钙元素不仅要摄入足够，还需要维生素D的辅助，才能够被身体充分吸收利用。
补钙的方法有很多，例如通过食物摄入，如豆浆、奶制品、芝士、鱼类、蔬菜等含钙高的食物，但是很多人仍然无法保证每天都摄入足够的钙。
因此，成年人补钙还可以采用补钙药物，但是一定要在医生的指导下进行。
此外，做好定期测量钙质水平，掌握自己身体所需的钙元素数量也是维护身体健康的重要方法之一。
正确方法如下所示：
一般情况下，成人补钙可以在医生的指导下通过药物补充、食物补充和调整生活方式等来进行。其中，食物补充要坚持不懈才能发挥作用。
