每天早上吃蛋挞或者肉松 芝士面包会（坚持吃麦片牛奶面包早餐）

=-=你每天有热量缺口喝油也不会胖 还是要看你一天总共吃多少只是把热量相对高的东西方早上吃会好一点睡前俩蛋白增加代谢负热量不会胖的蛋挞是蛋黄做的每天超过俩蛋黄胆固醇超标芝士是反式脂肪少吃