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增肌要摄入多少大卡

增肌要摄入多少大卡

更新时间:2023-04-20 02:58:28

增肌要摄入多少大卡

增肌要摄入2500大卡,增肌期一般建议每天的热量摄入在2,200-2,700大卡左右通常来说男性每天消耗的热量大概是1800,如果饮食摄入的热量2,200-2,700大卡左右的话。

就可以保证每天有300大卡左右的热量盈余,多出来的这些热量和营养就,可以保证肌肉的有效增长,但是如果热量盈余过大的话肥肉和肌肉都增加了。

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