在形容自己抑郁时，您可以使用以下一些词语和表达方式，以帮助传达您的感受和体验：
1. 情绪低落（depressed mood）：感觉自己的心情持续低落，无法振作。
2. 绝望（despair）：对未来感到无望，觉得自己无法摆脱这种情绪。
3. 情绪波动（mood swings）：情绪不稳定，可能在短时间内从悲伤变得愤怒或焦虑。
4. 兴趣丧失（loss of interest）：对曾经喜欢的活动失去兴趣，甚至觉得生活本身没有意义。
5. 疲劳（fatigue）：感到身体和精神上的疲惫，即使休息充足也无法缓解。
6. 睡眠问题（sleep problems）：失眠、早醒或睡眠过多。
7. 食欲改变（changes in appetite）：食欲不振或暴饮暴食。
8. 焦虑（anxiety）：经常感到紧张、担忧和不安。
9. 专注力和记忆力下降（decreased concentration and memory）：难以集中注意力，记忆力减退。
10. 内疚和无价值感（feelings of guilt and worthlessness）：经常自责，觉得自己一无是处。
11. 犹豫不决（indecisiveness）：在面对决策时感到犹豫不决，难以做出决定。
12. 身体不适（physical discomfort）：头痛、肌肉酸痛等身体不适，但无明确的病因。
请注意，这些症状并非所有抑郁症患者都会出现，程度和持续时间也可能因个体而异。如果您认为自己可能患有抑郁症，请寻求专业医生的帮助。
