主动降噪耳机是不是只有听音乐才可以降低噪声（主动降噪耳机不听歌能降噪吗）

不是，其他时间也能降噪。

降噪耳机的消噪功能和听音乐播放功能是互相独立的，耳罩上有一个按钮可以调节消噪强度，并非只有开和关两种极端。

也就是说，你可以在不播放音乐时，也可以享受消噪功能带来的安静。如果你愿意，也可以关闭消噪功能听音乐。