缺钙严重怎么补最快（缺钙最明显的5个征兆）

缺钙严重就要维持高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施。补钙方式多种多样，建议可以每日补充钙片，并服用维生素D3进行辅助。一般我们日常摄入的食物中，牛奶和豆制品含有丰富钙质。另外高钙的食物还有虾米皮、牡蛎、海藻、芝麻酱等。另外也可以熬一些骨头汤。