正宗十谷粥有那十种（十谷粥的真正配方比例）

十谷粥的功效是补脾益胃，营养平衡，去胃肠积滞，通利二便，常食此粥，有益

健康。

制作十谷粥的原材料有糙米10克，黑懦米10克，燕麦10克，小麦10克，荞麦10克，玉米

10克，小米10克，红薏仁10克，莲子肉10克，芡实10克。

制作方法：上料洗净，浸泡1小时。

锅内注入适量清水，煮沸后加入上料，中慢火煲粥，粥成后可淡食或加入糖

或盐调味。可代饭吃，老少咸宜。

糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁