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晚上健身应该在饭前还是饭后(健身最好是空腹还是饭后)

晚上健身应该在饭前还是饭后(健身最好是空腹还是饭后)

更新时间:2024-04-05 12:40:17

晚上健身应该在饭前还是饭后

相对比之下当然是饭后运动优于饭前运动,因为晚饭后运动能减少体内多余的脂肪堆积,能起到减肥健身的功效。

如果饭前运动,会大大增加食欲,会导致体内多余的脂肪或热量更多,从而会导致人体肥胖,达不到减肥的功效。而饭后运动有利于消耗机体内多余的脂肪和热量,令减肥健身的效果更佳。

晚上饭前饭后都可以运动。饭前一般是五点左右,可进行较强些的运动,如爬山跑步等。运动后回家洗个热水澡,等待吃晚饭。晚饭后的运动则要安排在饭后半小时以后,不可一吃完就运动。运动量不可过强,如散步、走路、或跳跳舞等。

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