55岁左右的中年人吃什么可以增强体质补脑（50岁吃什么补脑最好）

可以通过饮食上的加强，可以多喝牛奶，多吃含钙的食物，比如海产品等以及加强运动，日常进行慢跑和快步走等运动。也可以多晒太阳达到补充钙质。另外50岁左右的中年人，因为体内激素水平的变化，女性在绝经期雌激素水平快速下降造成钙质流失特别显著，很容易出现骨质疏松、骨密度降低的情况。