40多岁适合的锻炼方式还是比较多的，这里给大家介绍几项较好的体育运动，第一慢跑，这样的运动量不是很大，能够使自己较好的掌握运动的节奏，第二，爬山在爬山过程当中，不但浏览了美景，也能使身心更加的愉悦，第三，打羽毛球选择适合自己的对手来上一两局比赛也是不错的选择
无氧运动。
无氧运动就是针对这个年龄段的女性,肌肉容易松弛无力、产生骨质酥松脆化等体质,适当进行力量抗阻力方面的锻炼,可以提高肌肉的紧实感,增强骨密度。运动以徒手锻炼为主,如俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲;也可以用轻哑铃等辅助器械锻炼肌肉力量,如哑铃操、弹力带等。 做抗阻力动作时,要注意做好热身活动,防止受伤,动作次数的增多要循序渐进,逐渐提升。
