1 需要选择低热量、高蛋白、富含纤维的食物。
2 这是因为减脂期需要控制总热量摄入，而高蛋白可以帮助保持饱腹感和肌肉量，纤维也可以促进消化和代谢。
3 推荐的加餐食物包括：煮鸡蛋、水煮鸡胸肉、低脂酸奶、水果、蔬菜沙拉等。
注意控制食物份量和总热量摄入。
应该吃低热量、高纤维的食物因为下午时人的新陈代谢率开始减缓，身体对能量的需求也相应减少，而且晚餐即将到来，因此下午应选择低热量的食物来保持身体健康和控制体重。
同时，高纤维的食物可以增加饱腹感，延缓消化，让人有更长的时间感觉饱腹。
低热量、高纤维的食物包括：青菜、豆类、水果、瘦肉、海鲜等。
此外，还可以选择多喝水或无糖饮料来补充水分和减少卡路里的摄入。
