维生素b3什么食物含得多（维生素b3食物一览表）

含维生素B3多的食物是各种粗粮中如糙米，燕麦米，大麦米，还有坚果中也富含维生素B3，还有各种肉类中如猪肉，羊肉，鸡肉中也含有维生素B3，深海鱼中如三文鱼，飞鱼，沙丁鱼，秋刀鱼中也都含有维生素B3。

维生素B3多含于畜肉类，鱼类，以及禽类；植物类食物如蘑菇，芦笋，向日葵籽，花生，豆类和谷类，同时，食用酸奶（0.2 mg/100g）和鸡蛋（0.2 mg/100g），也可增加维生素B3含量。