建议选择脱脂牛奶。
因为脱脂牛奶中含有较低的脂肪和热量，易于消化，而且将帮助保持身体清晰警觉，提高工作效率。
此外，如果您不习惯直接喝脱脂牛奶，可以在里面加入些许蜂蜜或少量咖啡提味。
除了牛奶，对于需要保持清醒警觉的上夜班工作人员，还可以适量饮用咖啡或茶，但应注意控制摄入量，以避免影响睡眠。
同时，平时应该保持充足的休息和良好的作息习惯，加强锻炼身体，以维持身体健康和高效工作。
熬夜最好喝低脂牛奶。
因为低脂牛奶含有较少的脂肪和胆固醇，易于消化吸收，不会在晚上睡觉前造成过重的负担，有助于保持身体的健康状态。
另外，牛奶中含有丰富的钙质，可以助眠，有利于睡眠质量的提升。
熬夜已经不是一件健康的生活方式，但是如果由于工作原因需要熬夜，可以在晚上适量地喝一些低脂牛奶，帮助平衡身体，缓解疲劳。
同时也要注意保持规律的作息习惯，避免长期熬夜对身体造成的伤害。
