跑步、游泳、散步等运动释放多巴胺较多。
1、跑步：每天适当的跑步可以加快身体的血液循环，还能够对心肺功能起到提升作用，并且在跑步时注意调整呼吸节奏，能够有效的提高肺活量，加快体内多巴胺的释放，还可以提高身体的免疫力。
2、游泳：如果想要多巴胺释放，也可以选择游泳，能够刺激体内的多巴胺快速分泌，并且游泳时可以使身体的肌肉放松，还可以提高身体的协调性。
3、散步：如果自身的体质比较虚弱，也可以选择散步的方法，每天坚持散步30分钟到60分钟左右，能够帮助体内的多巴胺分泌，并且可以加快身体的新陈代谢，长期坚持还可以使身体变得更好。
在日常生活中需要注意保证营养充足，合理安排饮食，多吃一些高营养的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等。
