一般可以通过握手、扔球、弹指、指压以及推掌法等方式锻炼手指灵活度。
1、握手：
双手放在胸前剧烈晃动手腕，持续10秒左右，可以促进手部血液循环。
2、扔球：
双手握拳放在胸前，想象手中有一个小球。紧紧握住，默默数五遍，张开手指试图摆脱。可以加强手掌和手腕，使手指灵活。
3、弹指：
用双手十个手指弹钢琴，从拇指开始，一个一个弹向手掌，可以锻炼手的控制能力和活动能力。
4、指压：
十指分开，指尖相对，用力按压，直到指关节酸痛，可以锻炼指关节的韧性和柔韧性。
5、推掌法：
双手合十放在胸前，左手腕用力向右推，手掌保持合拢，然后向左转。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活性。尽量抽时间在户外做手部运动，比如羽毛球、乒乓球等球类运动，也有利于手指灵活性的提高。
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基础活动手指训练（难度系数：☆）伸出双手，捏成拳头，从大拇指开始，依次打开，变成手掌；然后再从小指开始依次闭合手指，变成拳头。反复快速练习，起到活动手指，刺激大脑的作用。
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对接手指训练（难度系数：☆☆）两手张开，在空中对立，然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是：左手大拇指对接（触碰）右手食指→右手大拇指对接左手食
