可以使用以下几种办法：
1、使用工信部推出的号码“一键解绑”功能：这是一个方便快捷的方法，可以让你一次性查询和解绑手机号绑定的各种app。你只需要打开微信，从右上角的加号—添加朋友—公众号，搜索“工业和信息化部”，关注后进入公众号界面，点击“号码管理”——“一键解绑”，输入你要注销的手机号，就可以看到该号码绑定的所有app，并且可以选择解绑。
2、使用各个app或者网站自带的解绑或者换号功能：这是一个比较繁琐但是比较安全的方法，需要你逐一登录你要解绑或者换号的app或者网站，找到设置或者账户管理的选项，按照提示进行解绑或者换号操作。
您好，如果您的手机号停用了并且已经绑定了很多东西，您可以尝试以下步骤来解决问题：
1. 联系您的手机运营商：向他们解释情况并咨询是否可以恢复您的手机号。他们可能需要验证您的身份并要求您提供相关信息，例如账户所有者的姓名、地址和身份证明等。
2. 更新绑定信息：如果您成功恢复了手机号，您可以登录您绑定的各个平台或服务，更新您的手机号码。这样，您就可以继续使用这些服务。
3. 与平台或服务提供商联系：如果您无法恢复手机号，您可以联系您绑定的平台或服务提供商，向他们解释情况并请求帮助。他们可能会要求您提供其他身份验证信息或提供其他解决方案。
4. 寻求法律帮助：如果您的手机号被停用是因为某种不正当的行为或欺诈活动，您可以向当地的执法机构报案并咨询法律帮助。
总之，解决手机号停用并重新绑定您的服务可能需要一些时间和努力。重要的是保持耐心，并与相关方面保持良好的沟通，以寻求适当的解决方案。
