每天跑步2小时坚持一个月可以减肥多少（每天坚持跑步几小时有减肥效果）

一般成年人在跑步速度8公理/小时会消耗大约350卡路里。千卡=卡路里=大卡1千卡/1大卡/1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳700千卡=500克脂肪！二十斤的话就是20*700=14000千卡=14000卡路里，很理想的话20天-30天可以减掉哦！