每个人身体情况不同，一个月瘦多少可能会略有差异。
但是可以大概估算出每天跑步2小时，一个月瘦的大概是4-8公斤左右。须要说明的是，跑步一个月瘦多都取决于坚持一个月以及饮食习惯，以及每天运动量和在一个月内实施的运动计划。
为了减肥，跑步是一种很好的方式，但是重要的是要把它联系到正确的饮食习惯，控制饮食、少吃油腻的食物、多喝水等都可以加快减肥进度。
能瘦5斤左右。
跑步时间要在30分钟以上。如果按照人体一公斤脂肪可以释放7000千卡热量来计算，一个人每天消耗700千卡的热量，按照这种计算方法，每天坚持跑步训练，一个月可以减掉5-7公斤的脂肪。
