胳膊筋断了接好了该怎么锻炼（胳膊筋断了怎么快速恢复）

筋是中医的概念，是比较模糊的说法，肌肉、肌腱、韧带等软组织都可以称为筋。

肩部受伤康复后，需要增加肩部的肌肉锻炼，这样可以起到保护稳定肩关节的作用。

常用的锻炼方法有，俯卧撑，坐姿肩上推举，引体向上，侧平举，倒立支撑，肩内旋，肩外旋等动作。尤其是肩内旋和肩外旋，可以很好的锻炼到肩袖肌肉群，起到稳定肩关节的作用。