一、出发最好采用蹲踞式,出发有利于2次用力。
二、浅入水,采用蝶泳打腿,最好不超过3次。
三、双手在前出水时,不要等头出水,手就开始划水。
四、手划水路线尽量采用直线型,加快手频率。
五、呼吸:划手:腿打水的比,应采用1:4:12.,采用一侧呼吸换气。
六、接近终点15米是尽可能一气呵成。
七、手掌尽量伸直触壁。
一、出发最好采用蹲踞式,出发有利于2次用力。
二、浅入水,采用蝶泳打腿,最好不超过3次。
三、双手在前出水时,不要等头出水,手就开始划水。
四、手划水路线尽量采用直线型,加快手频率。
五、呼吸:划手:腿打水的比,应采用1:4:12.,采用一侧呼吸换气。
六、接近终点15米是尽可能一气呵成。
七、手掌尽量伸直触壁。