这个动作不单单是向下扎，而是腿部用力蹬，然后腿部腾跃，利用初速度带动全身向下扎。
初学者先不要着急，不要像远处扎。可以先让身体重心缓慢前移，在身体快要向前倒下的时候，腿部用力蹬起，然后就近扎向水中。不断的感受身体入水的感觉，满满就能掌握了。
游泳注意事项：
1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
