优点:
1. 减少摄取的热量:断食期间只能摄取少量甚至不摄取食物,可以减少热量的摄入,达到减肥的目的。
2. 增强免疫力:断食可以减轻身体的负担,有利于排除身体内的毒素,增强免疫力,改善身体健康。
3. 提高大脑功能:在断食期间,身体得到更多的休息和修复,大脑的功能也会提高,可以带来更好的注意力、精神和思考能力。
缺点:
1. 饮食不均衡:断食期间缺乏营养素和能量,容易导致身体营养不良。
2. 导致饥饿感:长时间的饥饿感会使身体产生不适,影响身体健康。
3. 亚健康状态:由于断食期间身体的负担较大,容易导致亚健康状态,影响生活质量