早晚锻炼对身体好吗（每天锻炼3小时对身体好吗）

早晚锻炼对身体有益处。早上锻炼可以帮助您提高代谢率，增加能量和注意力，并减轻压力。晚上锻炼可以帮助您放松身心，减轻压力，并改善睡眠质量。但是，如果您在晚上锻炼，请注意不要在睡前做剧烈运动，因为这可能会影响您的睡眠 。

早晚都锻炼对身体有好处，合理控制运动量，根据自身情况合理选择运动时间，可以起到健身、增加心肺功能的作用。

而且长期坚持可一定程度增强机体抵抗力，对于身体有一定好处。