健腹轮与臂力棒哪个效果好（健腹轮一般健身教练推不了）

哑铃最佳，臂力棒最差。哑铃属于自由器械，可以锻炼目标肌肉群最多，所以在选项里效果最佳。臂力棒危险性最大，动作单一化，所以效果最差。

俯卧撑属于自重训练，多肌肉群参与，作为入门或者耐力训练效果尚可。健腹轮门槛较高，但对于核心肌群的专项训练效果不错。