高三是学习阶段的压力大，可以通过合理的饮食搭配来帮助缓解压力。以下是一些适合高三学生食用的营养品：
1. 多种维生素和矿物质：例如维生素B群、维生素C、维生素E、镁、铁等，可以选择多种维生素矿物质复合片或口服液来补充。
2. 蛋白质：蛋白质是身体的重要营养素，可以选择蛋白质粉、鱼肉、家禽肉等高蛋白食物来摄取蛋白质。
3. 脂肪酸：Omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸，可以选择鱼肝油或含有Omega-3脂肪酸的食品（如鲑鱼、亚麻籽等）。
4. 钙和维生素D：钙和维生素D对于骨骼健康非常重要，可以选择含有钙和维生素D的食品或钙片来补充。
5. 胶原蛋白：胶原蛋白对皮肤、关节等有益，可以选择胶原蛋白粉或含有胶原蛋白的食品来摄取。
此外，高三学生要保持规律的饮食时间和充足的水分摄入也非常重要。同时，均衡饮食、适量运动和良好的睡眠也是缓解压力的重要方面。
