一秒入睡的都是怎么做到的（教你一招一秒入睡）

一是呼吸调节法，大呼一口气，闭嘴用鼻子吸气，在心中从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从一数到七，会口大气，同时心中从一数到八这样重复几次。

二、是放松，自己默念放松从头到脚到全身，身体与语言配合慢慢入眠。

三、是冥想法，有三种：

1、首先是数数、数羊或者间隔加减法。

2、其次是想一个很黑黑黑的地方一直想，直到睡着。

3、最后是想宽广的地方，一望无迹的地方比如说大海、草原等。