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长跑甩臂正确姿势

长跑甩臂正确姿势

更新时间:2024-03-27 20:06:02

长跑甩臂正确姿势

长跑甩臂的正确姿势应该是:

手握拳,大拇指放在食指关节处。

肩、肘、腕关节不紧张,自然放松。

肘部不外展,摆臂时肘关节距身体两侧一拳左右距离,以身体中轴为中心,前后自然摆动。

前摆高度不能超过鼻尖,后摆手不能超过身体平面。

请注意,在长跑过程中,摆臂姿势可能会因个体差异而有所不同,建议根据个人情况进行调整和适应。

长跑甩臂是长跑运动中非常重要的动作之一,正确的甩臂姿势可以提高跑步效率和减少运动损伤。正确的甩臂姿势应该是:臂部轻松自然地摆动,肘关节微微弯曲,手臂向前摆动时不要超过身体正面,向后甩动时手臂应该与身体呈90度夹角并放松,手心向内握拳并轻轻地摆动。

同时,甩臂的频率应该与腿部的步频保持一致,不要过快或过慢,这样可以减少能量的浪费。

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