30分钟后。
运动后30分钟后适合吃早餐。运动锻炼对身体有益：每天坚持运动锻炼可以提高身体免疫能力，促进脂肪代谢，使身体更加健康和瘦下来。
所以做运动30分钟后吃早餐。
早上运动完大概半个小时后可以吃早餐，运动完不建议立即进食，否则可能会对胃肠道造成刺激，引起不适症状，影响到身体健康。
运动锻炼能够提高自身的免疫力，可以增强自身体质，对于身体健康有一定好处。但在早上刚运动后，交感神经还处于兴奋状态，此时会抑制胃肠道蠕动，以及抑制胃肠道腺体的分泌，如果立即吃早餐可能会引起腹胀、消化不良的症状，同时还会影响到正常食欲。一般在运动后，需要休息半个小时，让交感神经逐渐恢复正常，再开始进食。
