一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五) 悄悄话是不正确的说话方式。
六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
方法如下:1，每天要多喝温开水保持口腔和声带的湿润。
2一天要尽量少说话，更不要大声的喊叫。
三，避免吃刺激性。性的食物，过咸，过甜，过辣，这些都对嗓子不好，尽量不吃或者少吃。
