10公里的标准成绩应该在50分钟以内就可以，因为10公里算是长距离跑步项目，普通人平时每公里跑下来也就5－6分钟，而且要是更长距离的跑，所消耗的时间就会更长些，当然我们通过一段时间的锻炼，就能提高10公里跑步的成绩，大部分人都可以在一小时内跑10公里。
一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。
跑步环境也有一定的影响，有没有路障，路况如何等等，穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话，肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
