如果喝奶的目的是补钙，牛奶和酸奶都可以。牛奶中不但含钙丰富，其所含的乳清蛋白、酪蛋白磷酸肽、乳糖、维生素D等，均有利于钙质的吸收，因此牛奶是人体获得钙质的理想来源。
酸奶是由纯牛奶发酵而成，保留了纯牛奶的全部营养成分。酸奶的含钙量并不逊于纯牛奶，同时酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙质的吸收。酸奶中的大部分乳糖被乳酸菌分解，同时乳酸菌在发酵的过程中会产生乳糖酶，因此酸奶更适合于乳糖不耐受的人群饮用。总体来说，乳制品是补充钙质的最佳饮品，至于选择牛奶还是酸奶，还是要根据个人的需求，以及身体情况来判断，适合自己的就最好。
酸奶
酸奶比纯牛奶补钙效果更好些。酸奶由纯奶发酵而成，发酵过程中保留了纯奶的营养成分，而且还产生了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种人体必须的维生素。
鲜奶中钙含量丰富，在发酵制成酸奶的过程中，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效的提高钙磷在体内的利用率，所以酸奶中钙磷更容易被人体所吸收
