发生这种状况有多种因素引起，所以，需要针对不同因素分析，采取不同的办法，我简单列举一下生活中所常遇到的几种想和别人交流但不知道说什么好的情况：
第一种，因个人性格内向，不擅言谈所引起。此种情况是最难一时改掉的，需要长时间的刻意练习，比较好的方法就是多与人交流，沟通，如果身边没有更多的朋友，那些打过来推销的电话你甚至都可以用来当作练习如何跟人交流的方式，另外一方面，学会提问，这里面也包含一些学问，因为有些事情是需要一定的了解才能提出问题，所以对个人的知识面和知识量都是一个考验，性格内向不擅交流还有一个方法，就是学习演讲，演讲既可以提升个人的气场，同时还能训练自己的语速、发声、普通话标准程度等等，在与人交流时，一口流利的普通话也会给自己加分不少。
第二种，因人而异。比如，我们在跟自己领导一起时，不知道应该说什么好，心理压力会比跟同级同事或其他人在一起时大，即使平时口若悬河，但有些时候只要跟领导在一起，就不知道应该说什么好。此种情况只有放宽心，把领导当成普通同事，如果领导开口问工作的事情，理清逻辑，按照一二三的方式如实回答，提出问题的同时并提出自己的解决建议，如果解决方案的问题尽可能不说或直言自己暂时没有找到更好的解决方案，求领导赐教；若领导不提工作的事情，聊些与工作无关的事情，则见机行事，如果了解当下热点，平常心提出自己的见解，如不了解，实事求是，同样以请教的方式让领导说说自己的看法，这既表达了你求知的热情，同时也显示出你的真诚和实在。
第三种，一群人聚在一起，大家伙都滔滔不绝地发表自己的观点，此时你很想和别人交流，但不知道说什么好，怎么办？这种场景下，倾听比诉说更显重要，三人行必有我师，其实指的就是这种人多的场合，当那些表现欲强的人在场时，总希望更多的人听到自己的声音，此时，如果你执意要强行出头发表自己的观点，那么你得分析一下，当下讨论的话题是不是你的强项，你是否有比别人更新颖的观点，能引起大部分人的共鸣，如果没有，保持沉默认真倾听比发言要明智，同时还需要分析一下，现场的听众中，是否大部分是熟知你性格的人，否则，一些梗抛出来，无人接，说了比不说更尴尬，此为大不妥。
综上所述，在与人交流时，首先放平心态，让大家处在同一视线，平等交流；第二，态度要真诚，知之为知之，不知为不知；第三，该说的说，不该说的权衡场合和利弊再说；第四，保持语速平稳，态度不卑不亢；第五、丰富自己的知识结构。
与人交流时，应先了解对方一点，这样才会易有交谈话题，光谈自己的一些兴趣，而冷落对方是不明智的交流。与人交流最好的是“你好，他好，世界好！”
