有氧运动做多久最好（十大有氧运动）

有氧运动一般人做30-40分钟左右最好。这个时间段就能有效的提高身体的肌肉力量和心肺功能，促进身体的新陈代谢能力，增强身体的最大摄氧量。

有氧运动锻炼起来时间比较长，但强度不是很强，像跑步，跳绳，骑车，蹬山，打太极都属于有氧运动。踢踢，压腿，原地慢跑，后蹬跑，半蹲，深蹲，压肩，压腿，这些运用时约一个小时，有氧运动做多久合适，做一个小时就非常合适。