山药薏米粥
食材准备：红豆、薏米、黑米、山药、红枣、红糖、枸杞
1.红豆洗净后提前浸泡1-2小时，山药去皮切块。
2.锅中放入红豆（红豆提前泡会更容易熟）、洗净的薏米、黑米加水大火煮开，小火慢煮30—40分钟。
3.放入山药红枣继续煮20分钟，最后加入几颗枸杞和红糖再煮一分钟即可。
银耳粥
食材准备：莲子，桂圆，红枣，花生，糯米，银耳，枸杞
制作过程：
1.把莲子、桂圆、去核红枣、花生、糯米、银耳，全部洗净放入锅中加入适量清水大火煮开小火熬煮30分钟。
2.汤浓稠后再加入枸杞煮一分钟关火。
红豆黑豆黑米粥。
主要的食材有红豆，红腰豆，莲子，黑米，黑糯米和黑豆，把这些食材准备好之后，在锅里面倒入适量的水，同时倒入这些食材并用大火煮开，然后转小火煮一个小时左右差不多就可以了。
经常喝这样的粥，不仅有消除水肿的作用，而且还可以给我们的身体补充多种营养物质。
