每天吃多少花生合适（花生生吃好还是熟吃好）

10-20颗。

每日适当吃些生花生米,有益健康,一天吃10-20颗效果最佳.在日常生活中适当吃一些生花生米,可以促进身体发育,促进智力发展,延缓衰老,润肠通便,养胃补血,降低胆固醇。

生花生一天的食用量最好不要超过15克，也就是30粒花生仁，一次食用几粒，分多次食用完，最好饭前食用，比较不伤脾胃哦。