跳绳一次跳多长时间最好（跳绳一般一次跳多久最好）

根据自已的实际情况，一般4至5分钟，跳绳可快可慢，跳的高度可高可低，因而远动强度可大可小，当跳的快，跳的高时强度就大，相对跳心时间就短。否则跳的时间就长。对一个经常锻炼的人来说跳的时间比不经长锻炼的人跳的时间就长。

跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次。因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。