散打是中国武术在套路和对子训练基础上，脱离套路的一种实战联系方式，由武术的技巧结合力量和功力的一种自由发挥是对练。注意，散打尽管实战味很浓，但也是以练习为主，不宜击伤对手为目的。
擒拿是中国武术自由发挥式实战对抗练习的另一种，注重对对手主动和末梢关节的制约和抓拿以限制或制约对手动作最终获取胜利，擒拿练习是将套路练习的技能转化为实战运用技能的必经途径。
中国武术界这么一句很辩证的口语“打不如拿、拿不如跤、跤不如打”很辩证地阐述了散打、擒拿、摔跤三者在实战运用中的关系。散打和擒拿比赛则是一种对训练程度高低做出鉴别的集体训练活动而已。
