未成年人不进健身房但训练量很大BCAA支链氨基酸粉末 高纯度谷氨酰胺 肌酸粉可以吃么（青少年健身可以喝增肌粉吗）

①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。

我们学校投掷队都吃的肌酸，也可以买点健身饮配合着喝。②肌酸一般刚开始一天20克左右 训练前后吃。几周后一次5克吃。③使用一段时间最好停止使用，如果长期使用会使人体对外来肌酸产生依赖性，体内肌酸减少。④肌酸粉相当于人体内的肌酸，目前还没发现什么副作用。