跳绳5000一个月的变化（跳绳一个月的变化真实经历）

体脂减少可以说是最明显的变化，跳绳的目的本就是为了减肥，跳绳被誉为全身性有氧运动，燃脂效果跟跑步相比也过而不及，每天坚持5000下，一个月后体脂足以发生翻天覆地的变化，要是体脂本就不高的人，一个月后足以让腹肌显现出来，身体各部位肌肉轮廓也会慢慢浮现，这时要是在搭配点力量训练，会让肌肉更加明显。

瘦十斤一定会坚持下去