建议每天对着电脑或手机屏幕的时间最好控制在4~6小时，特别是玩手游，玩半个小时要停下休息10分钟，让眼部肌肉放松。不要让眼部肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。加强视力训练，坚持做眼保健操。注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。由于青少年处于生长发育期，建议使用功能简单、屏幕大小合适的手机。
对手机控来说: 1、玩一两个小时歇会，做做保健操或者远眺。
2、玩手机的时候最好是坐着，把胳膊伸直的玩，屏幕对着自己。平时玩手机又不可能都是坐着，但最好不要躺着或趴着玩手机。3、把手机屏幕的光调低，但也不要太低，调到自己感觉舒服的亮度，但也不要太亮哦。4、手机屏幕的光不要直射眼睛，当然也可以带防辐射的眼镜。5、在行进中也不要玩手机。至少不能长时间的玩。6、把字体都调到中号。太小的也伤眼睛。暂时我能想到的就这些，希望对您有所帮助。祝您事事顺心顺意。
