超慢跑的配速节奏应该是多少（超慢跑步频190配速大概是多少）

慢跑的节奏1这个标准不是太严格根据自己的实际情况来训练，一般情况控制在每公里八分钟，这是比较合理的有氧训练，其次，还要根据自己的年龄体质情况来决定，这是对处跑者的的标准，对于常年跑者来说，可以提高每公里才五分钟六分之间 ，