如何一个人在家进行撕叉 撕胯的练习

1先做一下热身活动，让自己的身体完全打开。

2找一个高度在腰部左右的能放脚的 地方，左右腿依次压一压，逐渐增加角度，练个几天基本就能软很多 3最后可以在地板上劈到最大程度坚持一会儿，感觉不疼，继续加大角度 4重点是每天都得坚持练习哦