手机，平板等屏幕可见光中隐藏着一种短波蓝光，波长处于380nm-495nm之间，而高能量的蓝光波长在430nm-470nm。哈佛大学研究表明，如果你临睡前使用ipad，智能手机或者笔记本，它们发出光线足以刺激大脑，使得大脑处于兴奋状态，影响生物钟规律，出现入睡需要时间过长，睡眠过程中多次醒来等症状。人体在晚上九、十点钟开始分泌大量褪黑素，而有了亮光分泌的数量就会大大减少，而这种激素对于抗癌功能也十分重要。
对于沉迷智能手机等数码产品的，建议要做好以下几点：第一，控制手机平板等电子产品的使用时间。第二，使用一段时间后注意远眺缓解眼疲劳。保障充足的睡眠、适度闭眼休息。第三，常做瞬目运动(即眨眼)，多做眼保健操。第四，选择柔和背景色，让屏幕亮度柔和点。第五，别摸黑玩手机。因为显示屏与背景的光线明暗反差过大会增加眼疲劳，因此切忌”摸黑作业“。第六、可以采用有防蓝光效果的设备，比如防蓝光眼镜，手机贴上防蓝光手机膜来阻隔蓝光对眼睛的伤害。
