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真的有手机蓝光吗 怎么可以减少蓝光伤害(手机蓝光伤害小还是黄光伤害小)

真的有手机蓝光吗 怎么可以减少蓝光伤害(手机蓝光伤害小还是黄光伤害小)

更新时间:2024-04-24 13:53:35

真的有手机蓝光吗 怎么可以减少蓝光伤害

手机,平板等屏幕可见光中隐藏着一种短波蓝光,波长处于380nm-495nm之间,而高能量的蓝光波长在430nm-470nm。哈佛大学研究表明,如果你临睡前使用ipad,智能手机或者笔记本,它们发出光线足以刺激大脑,使得大脑处于兴奋状态,影响生物钟规律,出现入睡需要时间过长,睡眠过程中多次醒来等症状。人体在晚上九、十点钟开始分泌大量褪黑素,而有了亮光分泌的数量就会大大减少,而这种激素对于抗癌功能也十分重要。

  对于沉迷智能手机等数码产品的,建议要做好以下几点:第一,控制手机平板等电子产品的使用时间。第二,使用一段时间后注意远眺缓解眼疲劳。保障充足的睡眠、适度闭眼休息。第三,常做瞬目运动(即眨眼),多做眼保健操。第四,选择柔和背景色,让屏幕亮度柔和点。第五,别摸黑玩手机。因为显示屏与背景的光线明暗反差过大会增加眼疲劳,因此切忌”摸黑作业“。第六、可以采用有防蓝光效果的设备,比如防蓝光眼镜,手机贴上防蓝光手机膜来阻隔蓝光对眼睛的伤害。

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