有氧减脂多少分钟合适（有氧运动40分钟减肥吗）

10-15分钟

通常有氧运动持续10-15分钟就可以消耗自身脂肪。如果想达到较好的减脂效果,建议有氧运动持续30-40分钟,并根据自身情况和运动强度适度调整。